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Como tratar un desgarro muscular

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El desgarro muscular es una rotura parcial o total de las fibras musculares las cuales son causadas por un fuerte impacto, una lesión traumática.

No solo las fibras musculares se ven afectadas sino también todo lo que lo rodea como el tejido conjuntivo que rodea los vasos sanguí­neos. Existen varias causas que pueden producir un desgarro muscular, estas son las más comunes:

 

  • Un mal esfuerzo o una fatiga muscular muy intensa, es causada cuando en la práctica de deportes se excede el uso del músculo.
  • Sedentarismo, en las personas que tienen una vida sedentaria, se les debilitan las fibras musculares dejándolas mas expuestas a sufrir un desgarro.
  • Una de las principales causas es el traumatismo, fundamentalmente en deportes de contacto.
  • La desnutrición, esta debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares.
  • La mala circulación sanguí­nea (que puede ser tanto venosa como arterial), causa que el músculo no reciba durante el ejercicio el aporte suficiente de flujo sanguí­neo por lo tanto que las sustancias de desecho no se eliminen adecuadamente; esto implica una probable intoxicación del músculo.
  • Ciertas enfermedades, como por ejemplo la diabetes.
  • Mal acondicionamiento del músculo antes de realizar actividad fí­sica, un mal calentamiento del músculo, estiramientos o incluso masoterapia antes de la actividad fí­sica.

El tratamiento mas común y el mas aplicado para desgarros musculares, es la terapia que se conoce como RICE, (del ingles rest, ice, compression, elevation), consiste en reposar, aplicar hielo al producirse la lesión, comprimir con venda y elevar del miembro.

La duración de cada una de las etapas es variable y depende de la gravedad del desgarro.

En este tipo de tratamiento la duración de cada etapa varí­a dependiendo la gravedad del desgarro. También debemos tener en cuenta como prevenir un desgarro muscular.

Existen 3 tipos de grados de desgarro, grado 1 o leve, grado 2 o moderado, grado 3 o grave.

Tratamiento del desgarro muscular de Terapia Fí­sica:

Si bien es cierto el tratamiento RICE que se menciono anteriormente es el mas utilizado, los terapeutas fí­sicos hacen provecho de otras técnicas para tratar la lesión dependiendo de la gravedad de la misma.

Este es el tratamiento de terapia fí­sica que se puede aplicar en desgarres según su gravedad.

Grado 1 o leve

* Dí­as 1-3
Compresión, Hielo, Elevación, Movilización activa, Entrenamiento isométrico, tens.

* Dí­as 4-7
Entrenamiento en piscina, estiramientos sin dolor, potenciación isotónica (comenzando con pesos ligeros a más pesados y primero con acciones concéntricas a excéntricas), ejercicios funcionales.

* Dí­a 8
Entrenamiento isocinético (desde velocidades angulares rápidas a lentas y desde acciones concéntricas a excéntricas), entrenamiento pliométrico, ejercicios especí­ficos del deporte practicado.

Grado 2 o moderado

* Dí­as 1-3
Compresión, Hielo, Elevación, Movilización activa indolora, Marcha con muletas.

* A partir del dí­a 4
Entrenamiento isométrico indoloro.

* A partir del dí­a 7
Entrenamiento en piscina, estiramientos indoloros, potenciación isotónica (comenzando con pesos ligeros a más pesados y primero con acciones concéntricas a excéntricas), ejercicios funcionales.

* A partir de la segunda semana
Entrenamiento isocinético (desde velocidades angulares rápidas a lentas y desde acciones concéntricas a excéntricas), entrenamiento pliométrico, ejercicios especí­ficos del deporte.

Grado 3 o grave

* Dí­as 1-3
Compresión, Hielo, Elevación. Marcha con muletas.

* A partir del dí­a 4
Electroestimulación muscular.

* A partir del dí­a 7
Movilización activa indolora, Entrenamiento isométrico indoloro.

* A partir de la segunda semana
Entrenamiento en piscina, estiramientos indoloros, potenciación isotónica (comenzando con pesos ligeros a más pesados y primero con acciones concéntricas a excéntricas), ejercicios funcionales.

* A partir de la tercera semana
Entrenamiento isocinético (desde velocidades angulares rápidas a lentas y desde acciones concéntricas a excéntricas), entrenamiento pliométrico, ejercicios especí­ficos del deporte.

¿En cuanto tiempo se me puede curar un desgarro muscular?

El tiempo aproximado de recuperación de un desgarro muscular varia según la gravedad del mismo:

Grado 1 o leve
8 a diez dí­as

Grado 2 o moderado
Dos a tres semanas

Grado 3 o grave
Tres semanas a un mes

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